年齢と共に基礎代謝が低下し体重が増加・・・そんな私の体重が落ちるようになるまでに!

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女性・美容・ダイエット

増えてしまった体重を落としてダイエットを成功させることは、とても根気がいることの1つではないでしょうか?

その体重を落とすダイエットに、年齢が関係していたとしたら尚更ですよね。

個人差もありますが、流行っているという理由でのダイエットあなたに合っていないダイエット間違った方法でのダイエットなどを続けていては、なかなか効果が現れにくかったりしてしまいます。

まずは、今あなたの年齢に合ったダイエットを見つけることからスタートしてみるのも良いのかもしれません!

この、ダイエットと年齢の関係について、体験談をお寄せ頂いたのでご紹介していきたいと思います。

10歳代から20歳代は体重増加しても元に戻る

marmaidさん 女性

私は、身長154㎝で、41歳までの体重は、45~45㎏。

体型は小柄でポッチャリ型と太りやすい体質です。

そんなわたしの現在の食生活は、1日3食。

10時と15時は間食を摂り、食事意外の水分摂取量は1L~1.5Lです。

女性・美容・ダイエット

私は、中学時代、常に太らないように食事には気をつかっていました。

肉類は苦手で、野菜、魚介類、麺類は大好きで食べたいのでが、なんと小麦意外、食物アレルギーがでるので、医師からは多くを食べず、少量を何種類も食べるように言われ、少量を何種類も食べていました。

肉類、卵、牛乳は身体が受けつけず一切食べず、納豆や味噌汁は大好きなんですが大豆アレルギーがあり、こちらも少ししか食べないようにしていました。

また、間食を摂る場合には、果物類を食べてるように心がけていました。

必ず1日2回、起床時と寝る前に体重を計り、起床時から寝る前までの体重増加は1~1.5㎏でした。

朝起きてトイレに行き体重を計ると2㎏はかならず体重は落ちていました。

こうして、10歳~25歳までの間は、1日増えた体重は元に戻っていました。

26歳~40歳、体重減少1㎏~1.5㎏とやや少なめに

女性

26歳からずっと食生活は変わらず、暴飲暴食もなく、いつもどおりの食事を食べていました。

しかし、体重減少は起床時から寝る前までの増えた体重は、起床時までに10歳~25歳まで落ちていた2㎏は減らなくなっていました。

その頃は、基礎代謝の低下は全然意識してはいなくて、ただ2㎏体重減少するのは難しくなったと思うだけでした。

44㎏~45㎏の体重はずっと維持できていましたが、なんと41歳過ぎた頃からとんでもないことになったのです・・・

起床時から就寝までの増えた体重が起床時に戻らない・・

女性・美容・ダイエット

41歳の年末年始あたりから、起床時から寝る前までの増えた体重が、なんと起床時までに1㎏も落ちなくなってしまい、減ったとしても200gしか体重が落ちなくなりました。

水分を摂っただけでもみるみる体重が増え、とにかく、増えてしまった体重が起床時までに戻らなくなってしまいました。

私は病気をまず疑い、病院に行って検査しましたがなんの異常はありませんでした。

医師から運動を勧められウォーキングをはじめ、夕方に5㎞、半年歩きましたが全く効果はなし・・・

玄米にしたり、酵素ダイエットリンパマッサージサラシノール茶飲用、病院で漢方薬処方してもらって漢方薬を飲み、夜の食事は水分飲用だけにしたり、全部半年続けましたがどれも効果なく、体重は増えつづける一方でした。

「ヤバイ、ヤバイ・・」と思い、増えた体重はなんと13.8㎏。

最高57.8㎏のまで太ってしまいました・・・

周りからは、「そんなに太ったようにはみえない」と言われ、「痩せているときよりも今のほうがいい」と言われたのですが、私の中では納得いきませんでした。

私の身長154㎝に対して、せめて53~54㎏の体重にしたいと思い、スマホでいろんなダイエットについて調べました。

ピックアップ調べてみると、

チェック40歳代からそんなに食べていないのに太る

チェックいままでの食事内容なのに太りだす

チェックダイエットしてもなかなか痩せにくい

と書かれていました。

私は、運動は苦手なので、食べ物の内容を改めないと!と思い、自分に合ったダイエットを探し始めることにしました。

もやしダイエット、グァバ茶飲用、時間の限り足裏マッサージ!

スマホでいろんなダイエットを調べ、「これなら私にもできるのではないか?」と思い、私が太ってしまった原因に新陳代謝の低下が考えられ、新陳代謝があがるような食事をしないといけないという答えにたどり着きました。

まず、もやしダイエットがありました!

もやし・野菜

 もやしダイエットについて調べると、

1)便秘改善

食物繊維が豊富、スムーズな便通を促す

2)ダイエット効果

脂肪代謝を促進するビタミンBが含まれていることで太りにくくな

3)肝臓機能を高める

含まれているビタミンCには肝臓機能を助ける作用がある。

4)美肌効果

ビタミンCが豊富なため、肌のトラブルとなるメラニン色素を取り除く働きかけがある。

5)月経前症候群の防止

ホルモンバランスを整えるので、生理前のさまざまな症状を改善する。

6)代謝を活発にする

ビタミンBの働きで脂質や糖質の代謝を促進する。

7)デトックス作用

食物繊維が豊富な為、腸に溜まった老廃物を外に出し、腸内環境を整える

8)疲労回復

新陳代謝が活発になることで、疲労回復が期待できる。

9)風邪予防

デトックス効果や内蔵機能を高めることで、風邪のウイルスをシャットアウトする免疫機能アップを助ける。

10)血液循環を促す

カリウムが多く含まれているために、血液循環をスムーズにする

このように、身体にも美容にも良いことがたくさん書かれていたのです。

もやしは1日に1回、朝食か夕食のどちらかで食べて、生ではけして食べないよう注意してください!と書かれてあり、あまり長く火を通さないようにしてくださいとのことで、茹でるか、炒めて食べるかにして、ドレッシングをかけて食べていました。

お茶・健康・美容

チェックグァバ茶の効能は食べたものが、ブドウ糖に変わらず、吸収されないのでダイエット効果があるとでてました。

足揉み・マッサージ

チェック足裏マッサージ血行が良くなり、代謝が上がる、リンパの流れも改善してむくみをとるとでていました。

以上、この3点を続けたところ、なんと1ヶ月半で3.3㎏の減量ができたのです!

自分の身体の特徴を把握する

ストレッチ

私の生理周期をみてみると生理から排卵期までは体温が低いため太りやすく、高温期は体温が高いため痩せやすい体質です。

一般的には、ダイエットは生理後と言われてますが、私の場合は、生理後は体温が低くダイエットはできません!

その為、高温期で体温が高いと代謝が良く、痩せやすいという私なりの体質に合わせたダイエットを見つけることができました。

これから、40歳代をむかえる皆さん、私のような悩みに突入するかとは思いますが、まずは、きちんと自分の身体の特徴を理解し、自分に合ったダイエットにたどり着くことです。

それを踏まえた上で、新陳代謝の低下に負けず、常に代謝を上げるように心掛け、なるべく体重を増加させないように気をつけて下さいね!